गॅस कारणीभूत भाज्या खाण्याचे मार्ग: निरोगी राहण्यासाठी भाज्या खूप महत्वाच्या आहेत. त्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात जे शरीराचे पोषण करतात. तथापि, काही भाज्या पोटाचा वायू होऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा ते योग्यरित्या खाल्ले जात नाहीत. कोबी, मुळा, कांदा, लेडी बोट आणि सोयाबीनचे भाज्या चवदार आणि पौष्टिक आहेत, परंतु त्या योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे. या भाज्या शिजवण्याच्या योग्य मार्गांचा अवलंब करून, आपण पोटाच्या वायूची समस्या टाळू शकता आणि त्या आपल्या आहारात जोडू शकता आणि आपले आरोग्य चांगले बनवू शकता.
या भाज्या पोटात गॅस बनवू शकतात (या भाज्या पोटात गॅस होऊ शकतात)
1. कोबी
कोबी, ती फुलकोबी किंवा कोबी असो, सल्फरमध्ये समृद्ध आहे. यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल गॅस उद्भवू शकते, विशेषत: जर कच्चे खाल्ले तर. कोबी शिजवा आणि ते चांगले खा. त्यात एसेफेटिडा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती ठेवा गॅसची समस्या कमी करू शकते.
2. मुळा
कोशिंबीर म्हणून मुळा खाणे सामान्य आहे, परंतु त्यात काही संयुगे आहेत जी पोटात गॅस बनवू शकतात. ते उकळवून किंवा हलके भाजून खा. मर्यादित प्रमाणात मुळा वापरा.
हेही वाचा: जर आपण कंबर पातळ करण्यासाठी वेळ सोडला तर त्यातून होणारे नुकसान जाणून घ्या
3. कांदा
कांद्यात फ्रुक्टोज असते, जे काही लोकांना पचविणे अवघड आहे आणि यामुळे गॅस तयार होतो. कच्च्या कांद्याऐवजी ते शिजवा आणि ते खा. जर कच्चा कांदा खायचा असेल तर तो थोड्या काळासाठी पाण्यात भिजवा.
4. भेंडी (भेंडी)
लेडी फिंगरची चिकट पोत आणि फायबरच्या प्रमाणात ते गॅस तयार करणार्या भाज्या समाविष्ट करते. लेडी बोट पूर्णपणे धुवा आणि शिजवा आणि खा. त्यात मसाले जोडून त्याचा प्रभाव कमी केला जाऊ शकतो.
फोटो क्रेडिट: पिक्साबे
5. चणे आणि लेग्स
ग्रॅम, राजमा आणि उराद डाळ सारख्या फॉल्समध्ये जास्त प्रमाणात फायबर आणि कार्बोहायड्रेट असतात, ज्यामुळे फुशारकी आणि वायूची समस्या उद्भवू शकते. त्यांना रात्रभर भिजवून त्यांना शिजवा. आले आणि एशाफोएटिडा गॅसचा प्रभाव कमी करते.
वाचा: बियाण्यांसह हे फळ कधीही खाऊ नका, मूत्रपिंडाच्या दगडापासून बर्याच समस्या उद्भवू शकतात
पोटाचा वायू टाळण्यासाठी पोट गॅस टाळण्यासाठी टिपा
- हळूहळू खा: अन्न च्युइंग करणे आणि अन्न खाणे पाचक प्रक्रिया सुधारते.
- जास्त प्रमाणात टाळा: मर्यादित प्रमाणात भाज्या वापरा.
- मसाले वापरा: एसेफेटिडा, आले आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती यासारख्या गोष्टी गॅसच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवतात.
- पाणी पिण्यास विसरू नका: जेवणानंतर पुरेसे पाणी प्या.
व्हिडिओ पहा: श्वासोच्छवासाच्या पलीकडे फुफ्फुस, आपल्याला माहित नसलेल्या या आश्चर्यकारक गोष्टी
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.)
