आरोग्यदायी पदार्थ: जर अन्न योग्य नसेल तर आरोग्याचा वाईट परिणाम होतो. असे बरेच पदार्थ आहेत जे हाडांवर जास्त प्रमाणात परिणाम करतात. जर हाडे कमकुवत होऊ लागली तर चालण्यात एक समस्या आहे आणि हाडे तोडण्याची शक्यता वाढते. अशा परिस्थितीत हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी अन्नाची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. बर्‍याचदा लोकांना हे माहित असते की कोणत्या गोष्टी खाण्यावर मजबूत आहेत, परंतु हाडे वितळवून किंवा खराब करण्याचे काम करणारे त्या पदार्थांची काळजी घेत नाहीत. अशा परिस्थितीत, पोषणतज्ज्ञ किराण कुकरेजा यांनी आपल्या एका पोस्टमध्ये सांगितले आहे की कोणत्या गोष्टी हाडांना कमकुवत होऊ लागतात. न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की विशेषत: हे पदार्थ टाळणे आवश्यक आहे.
पायांकडे पहात असताना, शरीरात काय उणीव आहे हे सांगता येते, डायटिशियनकडून कसे जाणून घ्यावे हे माहित आहे
हाडे कमकुवत करणारे पदार्थ. हाडे कमकुवत करणारे पदार्थ
कोल्ड ड्रिंक
न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की कोल्ड ड्रिंक आणि कार्बोनेटेड पेय पदार्थांमध्ये फॉस्फोरिक acid सिड असते आणि त्यांचा वापर हाडांमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे संतुलन खराब करू शकतो. अशा परिस्थितीत, उच्च फॉस्फरस आणि कमी कॅल्शियम पदार्थ कॅल्शियम असल्याचे सिद्ध होते. म्हणूनच हे पेय पिणे टाळणे आवश्यक आहे.
कॅफिनेटेड पेये
जर कॅफिनेटेड पेय जास्त प्रमाणात सेवन केले तर कॅल्शियम मूत्रसह शरीरातून बाहेर येईल. हे असे होईल की शरीरात कॅल्शियमची कमतरता सुरू होईल आणि हाडांची घनता कमी होण्यास सुरवात होईल. कमी हाडांच्या घनतेमुळे हाडांच्या समस्या उद्भवतात.
उच्च शुग्री पदार्थ
उच्च साखर पदार्थांचे अत्यधिक सेवन, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप आणि माल्टॅडोटेक्स्टेरिनमुळे शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोध आणि जळजळ वाढू लागते, हाडांच्या इमारतीच्या संप्रेरकांवर परिणाम होतो. या गोष्टींचे सेवन केल्यामुळे मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे शोषण कमी होते आणि हाडांची शक्ती कमी होते.
खाण्यावर हाडे मजबूत असतील
- अंडी सेवन केल्याने व्हिटॅमिन डीची चांगली रक्कम मिळते जी हाडे मजबूत करण्यात उपयुक्त ठरते. अशा परिस्थितीत अंडी दररोज खाल्ले जाऊ शकतात.
- हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी दूध मद्यपान केले जाऊ शकते. दूध हाडांच्या रोगांनाही दूर ठेवते.
- कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी केशरी रस देखील मद्यपान केला जाऊ शकतो.
- दहीमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची चांगली मात्रा असते. हाडांचे आरोग्य चांगले असले पाहिजे, म्हणून दही आहाराचा एक भाग बनवा.
- मासे, कोंबडी, कोरडे फळे आणि बियाणे देखील हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
