लोहाच्या कमतरतेची कारणे: अनेकदा वेळेअभावी किंवा स्वादिष्ट पदार्थांमुळे आपण अनेक गोष्टींचे सेवन करतो ज्यामुळे आपल्या शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण होत नाही. ज्याचे आपण जाणूनबुजून किंवा नकळत सेवन करत असतो. लोह हे एक विशेष खनिज आहे जे शरीरातील अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये पार पाडण्यास मदत करते. लोहाचे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे निरोगी रक्त तयार करणे आणि ते निरोगी ठेवणे. हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोहाची गरज असते, जे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे प्रथिन आहे, जे शरीराच्या प्रत्येक भागात ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते. हे काम खूप महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे शरीरात लोहाची कमतरता होऊ देऊ नये.
लोहाची कमतरता कशामुळे होते? (लोहाच्या कमतरतेची कारणे)
लोहाच्या कमतरतेमुळे काय होते?
लोहाच्या कमतरतेमुळे, तुमच्या ऊतींना आणि शरीराच्या इतर अवयवांना ऑक्सिजनयुक्त रक्त मिळत नाही, ज्यामुळे अशक्तपणाचा धोका वाढतो.
हेही वाचा: गाजर आणि बीटरूट खाल्ल्याने खरोखर दृष्टी सुधारू शकते? जाणून घ्या काही आश्चर्यकारक फायदे
लोहाची कमतरता का उद्भवते?
पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही हा त्रास होऊ शकतो परंतु जास्त प्रमाणात मासिक पाळी, गर्भधारणा, गर्भातील बाळाच्या विकासासाठी रक्ताची निर्मिती असो किंवा प्रसूतीदरम्यान रक्त येणे या कारणांमुळे लोहाची कमतरता दिसून येते बाहेर याशिवाय आहारात लोहाचे कमी प्रमाण, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये वारंवार रक्तस्त्राव होणे इ.
लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती?
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लोहाच्या कमतरतेमुळे फक्त सौम्य लक्षणे दिसतात. मात्र, ही कमतरता वाढल्यास ॲनिमिया होऊ शकतो. यामध्ये थकवा, अशक्तपणा, विशेषत: शारीरिक हालचाली किंवा व्यायाम करताना, चिडचिड, डोकेदुखी, छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे, आरामात बसता न येणे, असामान्य इच्छा, जसे की बर्फाची लालसा यांचा समावेश होतो.
हेही वाचा: या पदार्थात दुधापेक्षा 5 पट जास्त कॅल्शियम? जर तुम्हाला दूध प्यायला आवडत नसेल तर हे दाणे खाण्यास सुरुवात करा.
लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय खावे?
– दुबळे मांस, ऑयस्टर आणि चिकन.
– लोह-फोर्टिफाइड नाश्ता, अन्नधान्य आणि ब्रेड.
– बीन्स, मसूर आणि मटारचे विविध प्रकार.
– सुकी फळे आणि बिया, जसे की बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया आणि शेंगदाणे.
– काही फळे, जसे की वाळलेल्या मनुका, वाळलेल्या पीच आणि मनुका रस.
या गोष्टी लक्षात ठेवा:
सामान्यतः, लोहयुक्त अन्न खाल्ल्यानंतर व्हिटॅमिन सी घेण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून लोह शरीरात शोषले जाईल. याशिवाय जंक फूड आणि फास्ट फूडपासून दूर राहणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे कारण ते तुमच्या आरोग्याला खूप हानी पोहोचवू शकतात.
तरीही तुमची समस्या तशीच आहे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्ही चांगल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधून योग्य वेळी योग्य उपचार घेऊ शकता.
हस्तमैथुनामुळे अशक्तपणा येतो का? हस्तमैथुन करणे योग्य की अयोग्य याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
