तीक्ष्ण स्मरणशक्तीमुळे दैनंदिन जीवनात खूप फरक पडतो. हे आपल्याला महत्त्वपूर्ण तपशील लक्षात ठेवण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि सामाजिक सेटिंग्जमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. काही लोकांना नैसर्गिकरित्या चांगली स्मरणशक्ती असते, तर काहीजण माहिती टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष करतात. जर आपण नंतरच्या गटात असाल तर आपणास बदाम किंवा अक्रोड खाण्यास काही वेळा सांगण्यात आले आहे. लक्षात ठेवा जेव्हा आपल्या आईने परीक्षेच्या आधी मूठभर दिले? दोन्ही काजू मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देतात, परंतु एकाला दुसरीकडे थोडीशी धार आहे. आहारतज्ञ सेजल आहुजा तोडतो.
अक्रोड्स वि बदाम: मेमरीसाठी कोणते चांगले आहे?
सेजलच्या मते, बदाम आणि अक्रोड दोन्ही स्मृती सुधारण्यास मदत करू शकतात. तथापि, अक्रोड अधिक प्रभावी आहेत कारण ते बदामांच्या तुलनेत ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे प्रमाण नियंत्रित करतात. ती स्पष्ट करते की मेंदूच्या कार्यासाठी ओमेगा -3 एस महत्त्वपूर्ण आहेत, स्मृती, अनुभूती आणि एकाग्रतेस मदत करतात. तर, जर आपण गोष्टी विसरलात तर आपल्या आहारात अक्रोड जोडणे ही चांगली कल्पना असू शकते.
हेही वाचा: आपल्या आहारात अक्रोड जोडण्याचे 5 मनोरंजक मार्ग
येथे संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
आपण दररोज किती अक्रोड खावे?
प्राची जैन, सीके बिर्ला हॉस्पिटल, गुरुग्राम येथे मुख्य क्लिनिकल न्यूट्रिशन अँड एचओडी (पोषण आणि आहारशास्त्र) दररोज 2-4 अक्रोडसह सुरू होते. आपण त्यांना कधीही खाऊ शकता, परंतु चांगल्या शोषणासाठी ती सकाळी, शक्यतो भिजवून ठेवण्याची शिफारस करते.
मेमरीला चालना देऊ शकणारे इतर पदार्थ
अक्रोड हे एकमेव अन्न नसतात जे मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देतात. हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे, हळद, बेरी, अंडी, ब्रोकोली आणि डार्क चॉकलेट हे सर्व पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहेत जे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. आपल्या आहारात हे जोडणे मेमरी आणि संज्ञानात्मक कार्यास अधिक समर्थन देऊ शकते.
स्मृती आणि मेंदूच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकणारे पदार्थ
न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखजा यांनी चेतावणी दिली की संक्रमण, साखर, कृत्रिम स्वीटॅनर्स आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्समुळे मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. यापैकी बरेच खाणे संज्ञानात्मक घट, स्ट्रोक आणि स्मृतीच्या समस्येचा धोका वाढवू शकते. सामान्य गुन्हेगारांमध्ये कुरकुरीत, इन्स्टंट नूडल्स आणि फिझी पेयांचा समावेश आहे. यावर तोडणे आपल्या मेंदूचे दीर्घकाळ संरक्षण करू शकते.
हेही वाचा: सोलून बदाम सुलभ केले: 5 गेम-चंगिंग हॅक्स आपल्याला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे
आता आपल्याला माहित आहे की अक्रोड मेमरीसाठी उत्कृष्ट आहेत, आपण त्यांना आपल्या आहारात जोडत आहात?
